睡眠ホルモン

不眠症改善に効く眠れる食べ物!睡眠ホルモンを促進する食事とは

私たちの人生の約3分の1の時間を占める睡眠が、どれほど大切な役割を果たしているかご存知でしょうか? 不眠症などの睡眠障害…

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眠れない時に使える!睡眠ホルモンを出すための3つの方法

不眠症は今や現代病のひとつと言われています。 布団に入っても1時間以上寝付けない 眠りが浅く、夜中に何度も目を覚まし…

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睡眠ホルモンの分泌をコントロールする4つの方法

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私たちの睡眠は睡眠ホルモンが司っています。 脳から分泌される睡眠ホルモンの量が多ければ眠くなり、少なければ目が覚める、…

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睡眠ホルモンは不眠症にどう関係しているのか

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現代人には不眠症で悩んでいる人がたくさんいます。 布団に入っても寝付けない、熟睡出来ない、夜中に何度も目が覚める...…

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眠りと密接な関係にある睡眠ホルモン『メラトニン』の役割

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夜になると眠くなり、朝になると目が覚める。 人間のこの睡眠リズムを司っているものは、睡眠ホルモン「メラトニン」です。 …

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よく眠れない時、安眠を手に入れる方法を知っているとたいへん便利です。私も夜寝られない毎日が続いていましたが、安眠法やグッズを導入することで、熟睡できるようになりました。

いびき対策事典
自覚症状がない場合でも、鼾(いびき)がうるさく周りに迷惑をかけている場合があります。簡単に実践出来る方法で、自分が鼾をかいていないのかチェックし、場合によっては医師の診断や、いびき治療をおこなう方が良いこともあります。